ပံုမွန္အလုပ္ခ်ိန္ တစ္ေန႔ ၈ နာရီမွာ ေန႔လယ္ထမင္းစားခ်ိန္ဟာ အလုပ္လုပ္ကိုင္ေနတဲ့သူေတြအတြက္ ခဏတာ အနားယူရခ်ိန္လို႔ ဆိုရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ပိုင္း အလုပ္လုပ္ခဲ့ရလို႔ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ အားအင္ေတြကို ထမင္းစားျပီး ညေနပိုင္းအလုပ္ေတြကို ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ ျပင္ဆင္တယ္လို႔လည္း ဆိုရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔လယ္ ထမင္းစားခ်ိိန္မွာ အလုပ္လုပ္ကိုင္သူေတြဟာ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္တစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ထမင္းစားျပီးခ်ိန္ မွာ ကိုယ္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အရာ တစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ထမင္းစားခ်ိန္ ၁နာရီ ရတဲ့အခ်ိန္မွာ ေအာင္ျမင္မႈရဖို႔ ၾကိဳးစားေနတဲ့သူေတြကေတာ့ ဒီလိုအခ်က္ေလးေတြကို လုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။
(၁) တြစ္တာရဲ႕တဲြဖက္တည္ေထာင္သူတစ္ဦးျဖစ္တဲ့ အီဗန္ဝီလီယံက“ထမင္းစားခ်ိန္ဆိုရင္အမ်ားစုဟာ ကိုယ္ လုပ္ေနတဲ့အေၾကာင္းေတြကို စဥ္းစားေလ့ မရွိၾကပါဘူး။ ဒါဟာ မွန္ကန္တဲ့လုပ္ေဆာင္မႈတစ္ခုေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ထမင္းစားျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္တစ္ခုထပ္ျပီး အသံုးျပဳလို႔ ရေသးေပမဲ့ က်န္တဲ့အခ်ိန္ ေလးမွာ ညေနပိုင္းအလုပ္ခ်ိန္အတြက္ ျပင္ဆင္မႈ၊ေလ့့လာမႈေတြကိုလုပ္ေဆာင္ထားတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ေဆာင္ သင့္တယ္” လို႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။
(၂) ထမင္းစားခ်ိန္မွာ အလုပ္လုပ္ကိုင္ေနတ့ဲသူေတြဟာ အျခားလုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔အတူ ထမင္းဝိုင္းဖဲြ႕ျပီး စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ သာမန္အလုပ္ခ်ိန္မွာ ဆိုရင္ ကိုယ္တာဝန္ယူထားရတဲ့အလုပ္ကို လုပ္ကိုင္ေနရတာ ေၾကာင့္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ခ်င္း စကားမေျပာျဖစ္ေပမဲ့ ထမင္းစားခ်ိန္မွာေတာ့ စကားေျပာေပးဖို႔ လုပ္ေဆာင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာင္ျမင္တဲ့လုပ္ငန္းေတြအမ်ားစုမွာ လုပ္ငန္းရွင္ေတြဟာ ဝန္ထမ္းေတြကို အတူတကြထမင္းစား ခ်ိန္ေတြေပးထားတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဘီလီယံမ်ားစြာ ပိုင္ဆိုင္တဲ့ ရစ္ခ်က္ ဘရန္ဆန္ ဆိုရင္ သူရဲ႕အဓိက စီးပြား ေရးျပိဳင္ဘက္ကို သူငယ္ခ်င္းအျဖစ္ ထမင္းစားခ်ိန္မွာ မိတ္ေဆြျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ဖို႔ အတြက္ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္မႈရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ေျပာင္းလဲလာတဲ့ေခတ္အရ လူသားေတြအတြက္ အိပ္ခ်ိန္၈နာရီျပည့္ေအာင္ အိပ္တဲ့ သူေတြ နည္းပါးလာပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ကိုယ္ခႏၶာတစ္ခု ပိုင္ဆုိုင္ႏုိုင္ဖို႔အတြက္ အနည္းဆံုးအိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီရွိရပါမယ္။ပံုမွန္ မအိပ္ဘဲ ညနက္ ပိုင္းေတြအထိေနထိုင္သူေတြ အေနနဲ႔ ထမင္းစားခ်ိန္မွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ခဏတာ ေမွးစက္သင့္ပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္ေရးျပည့္ေအာင္ အိပ္ စက္ခဲ့တဲ့သူေတြလည္း မ်က္လံုးအနားေပးမႈအျဖစ္ ခဏတာ ေမွးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ ေမွးစက္ခါနီးမွာေတာ့ နာရီနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ ၊ဖုန္းနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ အခ်က္ေပးသံ ျပဳလုပ္ခဲ့ဖို႔လည္း မေမ့သင့္ပါဘူး။
