အိပ္ယာဝင္ေနာက္က်ျခင္းက သင့္ကို ဆိုးက်ိုးေတြသာ ျဖစ္ေစမွာပါ။
အလုပ္ေျကာင့္ျဖစ္ေစ စိတ္ဖိစီးမွုေတြေျကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္လို့ပဲ ျဖစ္ေစ ၊ အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ေနာက္က်တာက တကယ္ကို မေကာင္းပါဘူး။
လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အသားအေရလွပမွု၊ ခႏၲာကိုယ္ျပည့္ၿဖိဳးမွု၊ အရပ္ရွည္မွု၊ စိတ္ၾကည္လင္မွု စတဲ့ အရာမ်ားစြာဟာ ကိုယ့္ရဲ့အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ အဓိကသက္ဆိုင္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆုံး ၇ နာရီရွိမွသာ က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အလွအပအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိမွာပါ။
ဒီေနရာမွာသိထားဖို႔က အိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီျပည့္ဖို႔ဆိုၿပီး ည ၁ နာရီအိပ္၊ မနက္ ၈ နာရီ ထရင္ အလကားပါပဲ။ အိပ္ခ်ိန္တစ္ခုတည္း အေရးပါတာမဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ဟာလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ည ၁၁ နာရီအိပ္၊ မနက္ ၆ နာရီ၊ ၇ နာရီေလာက္ ထတာဟာ သင့္အတြက္ အေကာင္းဆုံးပါ။
ဒါဆို ည ၁၁ နာရီေနာက္ပိုင္းမွ အျမဲအိပ္တဲ့အခါ ဘာေတြျဖစ္လာမလဲ။
1. မ်က္တြင္းက်ၿပီး မ်က္လုံးအနားတစ္ဝိုက္ညိဳမည္းေစပါတယ္။
2. အသားအေရ ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။
3. အသားအေရမေကာင္းလာတဲ့အခါ အလွျပင္ရခက္လာပါတယ္။
4. အရပ္ရွည္ဖို႔ ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။
ဒါက အလွအပအတြက္ပဲရွိပါေသးတယ္။ တကယ္က
1. ႏွလုံးအားနည္းလာမယ္။
2. အစာအိမ္ရဲ့ အစာေျခဖ်က္စနစ္ ယိုယြင္းလာမယ္။
3. အေမာေဖာက္လာမယ္။
4. ေသြးခုန္ႏွုန္း မူမမွန္တာေတြ ျဖစ္လာမယ္။
5. ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ဖို႔ နီးစပ္လာမယ္။
6. ကိုယ္တြင္းကလီစာေတြ အလုပ္လုပ္နိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ဘူး။
7. ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ အသည္းလည္း အားနည္းလာမယ္။
8. Immune system က်သြားမယ္။ ဖ်ားနာလြယ္မယ္။
ဒီေတာ့ အိပ္ေရး ဝ ဖို႔လိုတဲ့အျပင္ အိပ္ခ်ိန္မွန္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္တဲ့။ အိပ္ေရးလည္းမဝ၊ အိပ္ခ်ိန္လည္းမမွန္လို႔ကေတာ့ ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ ပင္ပန္းနြမ္းနယ္ျပီး ေရာဂါရလာလိမ့္မယ္သာ မွတ္။
အိပ္ပါ။ ဒီေန႔ကစၿပီး ည ၁၁ နာရီဆိုတာနဲ႔ အိပ္ယာထဲ ဝင္ၾကည့္ပါ။ မအိပ္ခင္ ခဏေလးပါပဲဆိုၿပီး phone မကိုင္ဖို႔ေတာ့ မွာပါရေစ။ အိပ္ခါနီး phone , laptop သံုးေနျခင္းဟာ သင့္မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ထိခိုက္ေစနိုင္ရံုမက မ်က္စိေျကာင္ျပီး ည အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကိုပါ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ခဏေလးကေန ညသန္းေခါင္အထိ phone မခ်နိုင္ဘဲ အိပ္ခ်ိန္ကိုသာေက်ာ္သြားပါလိမ့္မယ္။
ဒါေၾကာင့္ ၁၁နာရီဆိုတာနဲ႔ phone ကိုရပ္၊ အကုန္လက္စသတ္ၿပီး အိပ္ပါ။
Credit
